People Also Liked

فيديوهات مشابهة

تمارين لمنطقة الارداف والسيقان (الجزء السفلي)

أضيف بواسطة 3eesho Team
يشرح الفيديو ٣ تمارين مهمة لمنطقة الارداف والسيقان في التمرين الاول يجب الحرص على النزول بزاوية قائمة بالركبتين مع شد البطن واستقامة الظهر التمرين الثاني يجب محاولة رفع المؤخرة قدر الامكان مع الشهيق ومن ثم انزال المؤخرة مع الزفير والمحافظة على عضلات البطن مشدودة للداخل في التمرين الثالث يجب شد الاقدام الى بعض وشد عضلات المؤخرة عند الرفع والمحافظة على عضلات البطن مشدودة للداخل تكرار كل تمرين ١٦ مرة
Loading the player...
أضيف ١١ فبراير، ٢٠١٢ - المودعة في لياقتك - #رياضة  #عضلات  #ارداف  #سيقان 
إضغط لإجراء التقييم

Embed  |  ٣.٨٢١ مشاهدة