People Also Liked

تمارين لمنطقة الارداف والسيقان (الجزء السفلي)

Posted by 3eesho Team
يشرح الفيديو ٣ تمارين مهمة لمنطقة الارداف والسيقان في التمرين الاول يجب الحرص على النزول بزاوية قائمة بالركبتين مع شد البطن واستقامة الظهر التمرين الثاني يجب محاولة رفع المؤخرة قدر الامكان مع الشهيق ومن ثم انزال المؤخرة مع الزفير والمحافظة على عضلات البطن مشدودة للداخل في التمرين الثالث يجب شد الاقدام الى بعض وشد عضلات المؤخرة عند الرفع والمحافظة على عضلات البطن مشدودة للداخل تكرار كل تمرين ١٦ مرة
Loading the player...
Posted February 11, 2012 - Filed in Fitness - #رياضة  #عضلات  #ارداف  #سيقان 
click to rate

Embed  |  4,910 views