الفئات

قد ترغب أيضاً بمشاهدة

مشروب الشاي الأخضر والتوت البري والموز المنعش

المقادير

 

 

الكمية تكفي لشخص واحد ومدة التحضير تستغرق خمسة دقائق.

  • ثلاث ملاعق كبيرة ماء
  • ظرف من الشاي الأخضر
  • ملعقتين عسل
  • نصف موزة متوسطة الحجم
  • ثلاثة أرباع كأس من حليب الصويا بنكهة الفانيليا والمدعم بالكالسيوم

 

طريقة التحضير

 

 

  1. 1. قم بغلي الماء ثم أضف ظرف الشاي الأخضر ودعه ينتقع لثلاثة دقائق، ثم تخلص من الظرف، وأضف العسل وحركه حتى الذوبان.
  2. ضع التوت البري والموز وحليب الصويا في خلاط ذو قابلية على كسر الثلج
  3. أضف الشاي للخلاط وامزج المكونات مع مكعبات الثلج (قد تحتاج لإضافة كمية قليلة من الماء ليتم مزج المكونات بشكل أفضل)، ثم ضع العصير في كأس كبيرة للتقديم.

نصائح الوصفة:

لا ينصح بحفظ العصير لعدة ساعات في إبريق، إذ قد يكتسب العصير طعم وسيصبح سميكاً.


 

 

 

الحقائق الغذائية لكل حصة
طاقة 269 CAL
دهون 2.7 G
دهون مشبعة 0.2 G
صوديوم 52.3 MG
كربوهيدرات 63.4 G
سكر 38.5 G
ألياف غذائية 7.8 G
بروتين 3.7 G

 

ترجمة وإعداد: فريق عيشوا

المصدر: Prevention magazine