إبحث عن المقالات

  •  
  •  

عيشوا تيوب

أحدث الوصفات

مجموعات عيشوا

مقالات لياقتك

    
  • أفضل 10 تمارين قوة للمبتدئات

    تمارين القوة تساعدك على السيطرة على وزنك، والحد من خطر هشاشة العظام ، و الحصول على قوام رياضي متناسق.
  • تمارين رياضية سهلة وفعًالة

    مع إنشغالاتنا اليومية الكثيرة وجدول أعمالنا المليء بالمهام التي لا يمكن التهرب منها، قد يكون من الصعب جداً تخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية . لذلك بهذا المقال نستعرض لكم بعض التمارين التي بإمكانكم ممارستها أينما كنتم.
  • 3 حركات لطيفة ولكن فعَالة بحرق دهون الفخذين

    إذا كنت تعتقد أن ممارسة التمارين لا تجدي نفعاً إلاَ إذا سال عرقك وتقطعت أنفاسك، فدعنا نعرفك على تمارين التاي شي.
  • أفضل خمس تمرينات لخصر نحيل

    يعتبر الخصر النحيل واحدا من رموز الجمال الأنثوي. لكن لا تقلقي إذا كنت تشعرين بأنه ليس لديك هذا الخصر الرائع. فليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية في محاولة للحصول على قوام مثالي، ابدئي بهذه التمارين في المنزل وستحصلين على ما تريدين.
  • 4 خرافات تمنعك من ممارسة رياضة المشي

    تعرف على أكبر أربعة خرافات خاطئة تؤثر سلباً على ممارسي رياضة المشي و كيفية التغلب عليها.
  • 5 نصائح للتدريب السريع عند ضيق الوقت

    حيل صغيرة ستساعدك فى الحفاظ على لياقتك فى وقت قليل تعرف عليها معنا !
  • تمارين لعلاج الام الكعب

    تمارين لعلاج الام الكعب بشكل بسيط وسريع
  • أفضل الطرق المنزلية لعلاج ترهل الثدي

    كيفية علاج ترهل الثدى و شد قوامه فى المنزل !!
  • التخلص من دهون الظهر

    بإمكانك التخلص من دهون الظهر بالمركز الرياضي أو حتى بالمنزل من خلال الخطوات السهلة التالية:
  • أغرب أسباب إكتساب الوزن

    دائما ما نلقى باللوم في زيادة الوزن على الأريكة والوجبات الخفيفة . ولكن بعض الدراسات الحديثة تشير الى وجود عوامل أقل وضوحا إلا انها تؤدي ايضا الى زياده الوزن في منطقه الخصر. وفيما يلي ست طرق خفية و غريبة يمكن أن تكون سببا في اكتساب الوزن.
  • نتائج لا تصدق تحصل عليها من المشي 30 دقيقة يوميا

    اتخاذ المشي كروتين يومي هو فرصة جيدة في ابقاء الطبيب بعيدا كما يقول المثل مع التفاح . ففوائد المشي تبدأ من المساعدة على فقدان الوزن والتخلص من التوتر وخفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة .
    اتخاذ رياضة المشي كروتين دوري هو أحد أفضل...  المزيد
  • تمرين لتحريك عضلات الجسم في 3 دقائق

    بتلك الأيام التي لا تشعر فيها برغبتك لممارسة الرياضة، جرب ممارسة الحركات التالية في 3 دقائق فقط و التي تشرك جميع عضلات الجسم الأساسية، والقدمين، واليدين، والبطن.
  • تمرين لعضلات المؤخرة

    نجد أنفسنا في معظم الأحيان جالسين وراء مكاتبنا أوأمام شاشات التلفاز، أو في السيارة، الأمر الذي يسبب ترهل في عضلات المؤخرة وبروزها بشكل لافت، لذلك جرب ممارسة التمرين البسيط التالي
  • هل التمارين المعتمدة على معدل نبضات القلب مناسبة لك؟

    كيف تعرف ما هي التمارين الرياضية المناسبة لك بالاعتماد على معدل نبضات قلبك؟
  • حركتان لكتفين أقوى وأكثر جاذبية

    هذا التمرين سهل جداً ومهم لعضلات الكتفين ومدى تناسقهما، مما يجعلهما أكثر جاذبية وتألق
  • نطاق تمارين معدل نبضات القلب

    يتم احتساب نطاق معدل نبضات القلب من خلال حساب الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب وحساب معدل نبضات القلب أثناء الراحة، إذ أثناء ممارسة أي تمرين، تحدث تغيرات فسيولوجية لتعزيز اللياقة البدنية الخاصة بك.

قضية الأسبوع