انضم الينا

عيشوا تيوب

أحدث الأسئلة

  • نشرت بواسطة 3eesho Team
  •   -  
  • بتاريخ:
  • ١٧‏/١٠‏/٢٠١٦
  • عدد المشاهدات:
  • ٤٦.٦٣٤ مشاهدة
  • تناول كميات كبيرة من الفواكهة

    بعض برامج تخسيس الوزن المنتشرة تسمح لك بتناول الكثير من الفواكه والخضار كما يحلو لك، ولكن طبيب التغذية سيرز لا يعتقد ان ذلك تصرف حكيم.

    "يمكنك أن تأكل بالتأكيد كميات غير محدودة من الخضار غير النشوية، ولكن يجب ان تراقب بحرص كمية الثمار التي تأكلها. بما أن الفاكهة طعمها حلو ولذيذ فمن السهل تناول كميات كبيرة منها.

    و بما أن الفاكهة لها مؤشر جلايسمي عالي فإنه من السهل أن تغرق مجرى الدم بالسكر والسعرات الحرارية وتؤدي فيما بعد إلى زيادة الوزن.

    لذلك السؤال كم يجب أن تأكل؟ النسبة التي توصي بها وزارة الزراعة الأميركية لمعظم البالغين هي 2 كوب في اليوم، وهذا يتوقف على مستوى اللياقة البدنية والسن.

    إذا كنت تتناول التوت أو الفواكه على شكل قطع، فإنه لن يزعجك استخدام كوب قياس (ضع نصف كوب تقريبا لكل وجبة). وعلى الرغم من أن حبة الفاكهة الكبيرة مرغوبة لأسباب عديدة، إلا أنه من الأفضل اختيار الموز أو التفاح الأصغر حتى لا تتناول كمية كبيرة بدون أن تشعر.

◄ التالي
عدم أكل الفاكهة حسب درجة الجوع

السابق ►
الفاكهة ليست متشابهة في مكوناتها

 

مواضيع مرتبطة