Join us

3eesho Tube

  • Posted by 3eesho Team
  •   -  
  • Date:
  • 9/19/16
  • Number of viewers:
  • 20,058 views
  • اطبخ الأرز بهذه الطريقة

    النشا المقاوم هو نوع من النشا لا يمتصه الجسم من المواد الغذائية مثل الأرز والفاصوليا والمعكرونة والموز، وغيرها من الأطعمة النشوية. يمكنك تقليل هذه السعرات الحرارية في أطباق الأرز بهذه الخدعة البسيطة: إضف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند إلى الماء المغلي. ثم اضف نصف كوب من الأرز. اتركه على نار خفيفة لمدة 40 دقيقة أو اغليه لمدة 25 دقيقة.

    ثم ضعه في الثلاجة لمدة 12 ساعة. يمكنك بذلك تقليل السعرات الحرارية بنسبة تصل إلى 60٪، مما يعني أنك ستحصل على 100 سعرة حرارية مقابل 200 سعرة حرارية لكل كوب أرز أبيض.

◄ Next
تناول المزيد من البيض

Previous ►
تناول الحبوب الكاملة

 

Related Articles