انضم الينا

عيشوا تيوب

أحدث الأسئلة

  • نشرت بواسطة 3eesho Team
  •   -  
  • بتاريخ:
  • ١٩‏/٩‏/٢٠١٦
  • عدد المشاهدات:
  • ١٨.٧٢٣ مشاهدة
  • 14 طريقة للتقليل من السعرات الحرارية الفارغة

    عيشوا.كوم - نثرى حياتك 

     

    يعتقد البعض أن الجسم يشبه الفرن الحراري الذي يحرق الطعام المهضوم. لكن ما نأكله يذهب من خلال عملية الهضم التي تطلق سلسلة من ردود الفعل الأيضية مثل الشهية وزيادة الوزن وتخزين الدهون.

    وهذا يعني أن طريقة الجسم بالتفاعل مع 500 سعرة حرارية من الحلويات مختلفة عن الطريقة التي يتفاعل بها مع 500 سعرة حرارية من الدجاج المشوي أو الفستق .

    النظرية السائدة لتفسير هضم و حرق السعرات أن الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتين أكثر ارضاء للجسم لذلك تأكل كمية قليلة منها، والأطعمة الغنية بالبروتين تزيد الأيض الهضمي، لذلك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية. والأطعمة مثل المكسرات ذات النسبة العالية من الألياف، لا يقوم الجسم بامتصاص سعراتها الحرارية

    فالمهم ليس فقط كمية السعرات الحرارية بل نوعيتها. فمثلاً 300 سعرة حرارية من ثمرة التفاح (حوالي أربعة تفاحات) تحث عملية الأيض، وتحميك من زيادة الوزن والأمراض مثل مرض السكري ، في حين أن 300 سعرة حرارية من عصير التفاح (حول كوبين ونصف) تزيد هذين الخطرين.

    إذا كنت ترغب في حساب السعرات الحرارية المناسبة للصحة وفقدان الوزن، وتحتاج إلى دراسة السعرات الحرارية اليك 14 طريقة لخفض السعرات الحرارية الفارغة والحصول على السعرات المفيدة.

 

مواضيع مرتبطة