انضم الينا

عيشوا تيوب

أحدث الأسئلة

  • نشرت بواسطة 3eesho Team
  •   -  
  • بتاريخ:
  • ٢٢‏/٥‏/٢٠١٦
  • عدد المشاهدات:
  • ١٥.٥١٤ مشاهدة
  • أفضل 10 تمارين قوة للمبتدئات

    عيشوا.كوم - نثرى حياتك 

     

    تمارين القوة تساعدك على السيطرة على وزنك، والحد من خطر هشاشة العظام ، و الحصول على قوام رياضي متناسق.

    لتجنب وقوع الإصابات، استخدمي وزن جسمك و الأثقال الخفيفة قبل الإنتقال إلى رفع الأحمال الثقيلة.

    مارسي هذه التمارين ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. التكرار هو مفتاح بناء القوة، و السرعة ليست مهمة في تمارين القوة

     

     

 

مواضيع مرتبطة