انضم الينا

عيشوا تيوب

أحدث الأسئلة

  • نشرت بواسطة 3eesho Team
  •   -  
  • بتاريخ:
  • ١٢‏/١‏/٢٠١٦
  • عدد المشاهدات:
  • ٦.٥٦٢ مشاهدة
  • تناولي هذه الأطعمة للحصول على شعر كثيف

    عيشوا - نثرى حياتك 

     

    إذا كنت تعاني من فقدان الشعر بشكل أكثر من المعتاد، فقد ترغب في إلقاء نظرة فاحصة على نظامك الغذائي, فوجود نقص فى فيتامين (د) وانخفاض مستويات الحديد يمكن أن يلعب دورا كبيرا فى هذا الشأن.

    حيث وجد الباحثون أن النساء اللاتي تعاني من تساقط الشعر, يعانون أيضا من انخفاض فى مستويات الحديد وفيتامين (د) , وأن تساقط الشعر يزداد سوءاً مع إنخفاض النسب.

    فهذا الفيتامين يساعد على إبراز الجينات التي تحفز نمو بصيلات الشعر. أما عن الحديد فإن إنخفاض معدلاته مرتبط بإثباط الإنزيم اللازم و الضروري لنمو الشعر و الذي إرتبط إنخفاضه بتساقط الشعر . 

     

    الجرعة المناسبه:

    لا تقل عن 600 وحدة من فيتامين (د) يوميا، و 800 وحدة إذا كنت فوق 71 عاما .

    في حين أنه يمكن أن يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) في نظامك الغذائي، ولكن هذه بعض الأمثله على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) :

    - سمك السلمون يحتوي على 450 وحدة دولية لكل 85 جرام.

    - الحليب و عصير البرتقال يحتوي على ما بين 115 الى 135 وحدة.

    - وايضا يمكنك اللجوء الى المكملات الغذائية من فيتامين (د) ، التي لديها فوائد صحية أخرى, فيمكنها الوقاية من أمراض القلب ، والسرطان، و لين العظام .

     

 

مواضيع مرتبطة