Join us

3eesho Tube

  • Posted by 3eesho Team
  •   -  
  • Date:
  • 3/29/15
  • Number of viewers:
  • 3,847 views
  • استراتيجيات للتغلب على الخوف

    عيشوا - نثري حياتك

     

    مواجهة المخاوف تكون صعبة جداً و بمثابة تحديات، و لكن التجربة التي يكتسبها الإنسان بعد مواجهة مخاوفه تكون من أكثر التجارب المحررة.

    اتبع الخطوات و النصائح التالية للتغلب على الخوف:

     

    الخطوة الأولى: للتغلب على الخوف هو أن تحدده و تعترف بوجوده، على سبيل المثال الخوف من المرتفعات أو الأماكن المغلقة .. إلخ. للجميع مخاوف معينة و هذا أمر طبيعي و لكن بدلاً من تجاهلها يجب التغلب عليها.

     

    الخطوة الثانية: حلل الخوف! من أي يأتي خوفك؟ و هل هو حقيقي أم مجرد خيال؟ فكر ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لك؟ غالباً في هذه المرحلة ( عند تحليل مخاوفك) تبدأ برؤية خوفك من منظور مختلف و تبدأ بالشعور بأن ما من سبب حقيقي وراء خوفك هذا.

     

    الخطوة الثالثة: واجه خوفك، و اسمح لنفسك أن تشعر به. العمل على علاج خوفك هو بمثابة تحد لك لتنمو شخصيتك  و هذا التحدي هو فرصة لتصبح أقوى.

     

    الخطوة الرابعة: الإصرار هو مفتاح النجاح في أي خطة أو هدف تريد الوصول إليه، لذلك يجب أن تستمر في مواجهة الخوف و أن تعرض نفسك أكثر من مرة لنفس التجربة حتى تقتنع تماماً أن معظم مخاوفك ما هي إلا تصورات خيالية من عقلك الباطن و أنك أقوى من ذلك و يمكنك التغلب عليها.

     

    الخطوة الخامسة: في الغالب تكون المشكلة عند الأشخاص أنهم يركزون على الخوف أكثر من تركيزهم على تطوير الشجاعة، فيبدأ الخوف بالنمو في داخلهم و يصبح أكبر من شجاعتهم. هنا يجب تطوير الشجاعة من خلال بناء الثقة بالنفس  و القدرة على التكيف.

 

Related Articles